Alimentação e saúde bucal
A alimentação é um fator importante quando pensamos em saúde bucal. A dieta que seguimos tem relação direta com a prevenção ou o agravamento das doenças da boca. Neste artigo, exploraremos a influência dos alimentos na saúde da boca.
Alimentos industrializados
Refrigerantes, doces, salgadinhos, bolos, pães e outros alimentos industrializados têm algo em comum: todos são ricos em açúcar e a doença cárie é AÇÚCAR DEPENDENTE e com a falta de escovação correta, esse tipo de alimentação favorece o desenvolvimento de lesões de cárie. Seu início é quase imperceptível, iniciando com a alteração do esmalte e geralmente não causa dor. Se não tratada, ela evolui para cavidades, podendo gerar dor e a necessidade de tratamento de canal.
O correto é ter cuidado com a ingestão destes alimentos e sempre consumi-los com moderação!
Alimentos Ácidos
Alimentos ácidos possuem elevado potencial de desgaste dos dentes e restaurações pelo contato frequente e prologado. E pode ser acentuado dependendo do estilo de vida da pessoa, seus hábitos e principalmente se há alguma alteração salivar, o que, geralmente ocorre em pessoas que praticam atividade física de alta intensidade,
Exemplos de alimentos ácidos: Suco de limão, géis de carboidrato, wheyprotein, vinagre, café, alguns tipos de chás, energéticos, e etc…
Outro exemplo de um alimento ácido que parece inofensivo, é o suco de uva integral,
Alimentos gordurosos, horário da alimentação e quantidade
Ingestão de grandes volumes nas refeições e refeições realizadas próximas ao horário de dormir estão relacionados com o aumento dos sintomas de refluxo gastroesofágico, contaminando a saliva com o ácido do estômago, podendo assim, causar desgastes nas estruturas dos dentes. E pode ser agravado se ocorrer uma escovação com muita força e cremes dentais que são prejudiciais para o esmalte e dentina do dente.
Qual dieta ideal?
Escolha alimentos in natura, rico em fibras, pois além de exigir muita mastigação, o que ajuda na limpeza natural dos dentes, estimula a produção de saliva, auxiliando na proteção do esmalte dentário.
Cuidado com as frutas cítricas, principalmente o limão.
Ao beber seu cafezinho durante o dia, enxague a boca com água logo após a ingestão do mesmo.
Dietas da moda como jejum intermitente ou dietas cetogênicas podem trazer alterações salivares e como consequência, danos às estruturas dentais, além do mau hálito.
Shot de limão em jejum também não é indicado para a saúde de seus dentes.
Hidratação é essencial para a prevenção
Beba água ao longo do dia (o ideal seria no mínimo de 35ml por Kg do seu peso corporal), assim ajuda as glândulas salivares produzirem saliva, que é importante para manter o equilíbrio ácido-base da cavidade bucal e assim realizando sua função de proteção dos dentes.
Alimentação orientada é sinônimo de saúde bucal
As dicas abordadas neste artigo são essenciais para manter a boca sempre saudável, já que a alimentação é um dos fatores importantes para a preservação dos dentes.
Siga as recomendações mais adequadas para seu estilo de vida.
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